Kundalini Yoga ist eine spirituelle Praxis, die auf der Aktivierung der sogenannten „Kundalini-Energie“ basiert, einer potenziellen spirituellen Energie, die im unteren Rückenrückenbereich lokalisiert ist. Diese Yoga-Form wurde von Yogi Bhajan in den späten 1960er Jahren im Westen eingeführt und betont die Erweckung und den Aufstieg dieser Energie durch verschiedene Techniken, darunter Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Mantras, Meditation und Entspannungstechniken.
Hier sind einige charakteristische Merkmale von Kundalini Yoga:
- Kundalini-Energie: Der Hauptfokus von Kundalini Yoga liegt auf der Aktivierung und Erweckung der Kundalini-Energie, die symbolisch als eine zusammengerollte Schlange dargestellt wird. Die Idee ist, diese Energie von der Basis der Wirbelsäule nach oben durch die Chakren (Energiezentren im Körper) aufsteigen zu lassen, um spirituelle Erleuchtung zu fördern.
- Kriyas: Kundalini Yoga verwendet spezielle Übungsreihen, bekannt als Kriyas, die eine Kombination aus Asanas, Pranayama, Mantras und Meditationen sind. Jede Kriya hat einen spezifischen Fokus und soll bestimmte energetische Wirkungen im Körper und Geist erzeugen.
- Atemübungen (Pranayama): Atemübungen spielen eine zentrale Rolle im Kundalini Yoga. Bestimmte Atemtechniken, wie das „Breath of Fire“ (Feueratem) und „Long Deep Breathing“ (lange tiefe Atmung), werden eingesetzt, um die Energie im Körper zu steuern und zu intensivieren.
- Mantras und Chanting: Kundalini Yoga beinhaltet das Singen von Mantras und das Chanten von spezifischen Klängen, um die Vibrationen im Körper zu erhöhen und das Bewusstsein zu erweitern. Dies wird oft in Verbindung mit Handgesten (Mudras) praktiziert.
- Meditation: Die Praxis der Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil von Kundalini Yoga. Die Meditationstechniken können das Fokussieren auf den Atem, das Chanten von Mantras oder das Visualisieren von Licht und Energie umfassen.
- Bewusstseinsausdehnung: Kundalini Yoga zielt darauf ab, das individuelle Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zum universellen Bewusstsein herzustellen. Es wird als eine kraftvolle Methode betrachtet, um spirituelles Wachstum und Transformation zu fördern.
Kundalini Yoga wird oft als eine dynamische und intensive Form des Yoga wahrgenommen, die eine schnelle Entwicklung von Bewusstsein und Energie anstrebt. Es ist wichtig zu beachten, dass Kundalini Yoga von einem qualifizierten Lehrer unterrichtet werden sollte, da die Aktivierung der Kundalini-Energie eine vorsichtige und sachkundige Anleitung erfordern kann.